از سوى كارشناسان علوم انسانى و روان شناسى براى دستیابى
به آرامش جسمى و روانى آموزه هاى تجربى زیر پیشنهاد شده است:
1-آرام و شمرده سخن بگویید.
2- همیشه پاكیزه باشید و لباس راحت به تن کنید.
3- گشاده رو و خوشخو باشید.
4- آرام و با دید روبه رو (افقى) راهپیمایى كنید.
5- سپاسگزار و خوشبین باشید.
6- همیشه به خود و دیگران احترام بگذارید.
7- طبیعت را دوست بدارید.
8- خود و دیگران را ببخشید و بخشنده باشید.
9- فهرستى از موفقیت هاى خود را همراه و به یاد داشته باشید.
10- براى رسیدن به هدف هاى خود برنامه ریزى كنید.
11- خوراك هاى سالم و میوه تازه بخورید.
12- شیر و آبمیوه طبیعى بنوشید.
13- شادى هاى خود را با دیگران تقسیم كنید.
14- خود و دیگران را دوست داشته باشید.
15- با دوستان خوشرو و بذله گو دوست شوید.
16- لبخند را فراموش نكنید
